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然後回播錄音，並且聽聽自己的聲音。

很可能，你會被自己所聽見的嚇到。

如果，你發現且判定自己的一些習慣性反應確實與孩子的「罪行」不成比例，

那麼，就設想這是由角色轉換反應所導致的結果，

然後採取行動，去除那種反應。

這不是一個簡單的任務，但是，可以透過堅定的努力來完成。

一個有效的「技巧」是，想像你是你的孩子，

而且正在承受你通常會給予的斥責對待。

還有更好的方法是，

想像自己年少的時候，遭受來自父親或母親的這類對待。

去感覺那個憤怒，去對那個不公平對待感到憤憤不平。

重複這樣做，直到你發展出一種同理心，

你能真心明白，當你那樣對待孩子時，他必定會有同樣的感覺。

試著真正回憶起自己年少時，是否經歷過相同模式的不合理懲罰。

當你回憶起一些你承受過的不合理對待時，設法原諒自己的父母。

另一種策略是，找你的配偶來幫助你。

通常，你的配偶不會與你有完全相同的角色轉換反應，

而且，當那些反應出現時，他或她可以比你更清晰的感知或察覺到它們。

請配偶在你陷入這樣的反應時指出來，

而且答應自己，你會逐次縮減它，以避免你的孩子遭受更多的苦。

你可能會發現，至少在一開始的時候，

你會對配偶介入你所表現出來的反應模式感到惱怒。

但是，這種惱怒是由潛意識產生的，而不是有意識的頭腦。

潛意識生氣是由於它既定的程式不被允許去完成。

但是要試著去超越這種感覺，因為，這也只是來自你頭腦裡的隱藏區。

 

在這一章裡，已說明了過分管教或嚴厲對待孩子的最常見情境，

我們希望轉移到下一章，去說明一種更高尚的管教方式

〜容許孩子保有自己完全的尊嚴，保證你仍然愛他，

而且給他一些選擇。[37]